AIDA 3 – Advanced Freediver (hĺbková časť)
Rozšírenie bazénového kurzu AIDA 3 Pool Freediver o hĺbkovú časť.
Naučíte sa pracovať s neutrálnou hĺbkou a zvýšiť tak efektivitu vášho potápania. Voľný pád, tzv. freefall, vám umožní šetriť kyslík a zníži produkciu CO2 či laktátu v organizme.
Získate ďalšie zručnosti v záchrane a bezpečnosti pri ponoroch aby z vás bol spoľahlivý buddy.
Podmienky a limity
Podmienky účasti:
- minimálny vek 16 rokov (so súhlasom rodiča),
- vyplnené zdravotné vyhlásenie AIDA,
- súhlas s podmienkami zodpovednosti a rizík
- platný certifikát AIDA 2 a AIDA 3 Pool Freediver (alebo ekvivalent z iného systému).
Limity úspešného absolvovania kurzu:
- hĺbkový limit CWTB: 24-30m,
- bezpečnostné nácvicky (vynorenie bez masky, záchrana freedivera z 10-15m, “buddying”, vynorenie prsovou technikou, odopnutie sa od laneyerd),
- ťahanie freedivera v bezvedomí na hladine (min. 50m).
Na suchu
- Pokročilé dychové cvičenia a strečing hrudníka a bránice
- Nácvik ekvalizácie technikou Frenzel (aj s ekvalizačnými pomôckami)
- Strečing a manuálne techniky pre uľahčenie ekvalizácie
- Relaxačné, meditačné a vizualizačné techniky vo freedivingu
- Práca so základným hĺbkovým vybavením
- Kódex správania sa Freedivera
Na otvorenej vode
- Nácvik kontrolovaných techník a správnej otočky v hĺbke
- Práca s lanyardom a orientácia na lano
- Rozvoj techniky kopu a efektívnej práce s plutvami
- Rozvoj techniky voľného pádu (Freefall)
- Nácvik vynorenia v prípade straty masky z hĺbky 10-15m
- “Buddying“ sprevádzanie freedivera pri výstupe na hladinu z hĺbky 15-20m
- Záchrana freedivera na hladine a z hĺbky 10-15m
- Hĺbkový limit CWTB 24-30m
I. Deň
Praktická časť vo vode:
- warm-up ponory a nastavenie neutrálneho vztlaku.
Zdokonalenie disciplíny FIM
- šplh, pozícia tela a ekvalizácia pri klesaní do hĺbky,
- prechod do voľného pádu a otočenie v cieľovej hĺbke,
- technika šplhu na hladinu, uchopenie bóje a bezpečnostný protokol na hladine.
Zdokonalenie disciplíny CWTB
- optimalizácia zanorenia technikou duck-dive, a prekonávania pozitívneho vztlaku
- prechod do voľného pádu a jeho korekcia
- výstup na hladinu strižným kopom pomocou plutiev.
- bezpečnostné nácviky práce s „lanyard“, záchrany z hĺbky či sprevádzania freedivera na hladinu
II. Deň
- warm-up ponory s cieľom predĺženia trvania ponoru
- cieľový ponor FIM do hĺbky max. 30m,
- cieľový ponor CWTB do hĺbky min. 24m-30m.
Bezpečnostné nácviky
- sprevádzanie freedivera pri výstupe na hladinu
z hĺky 15-20m, - záchrana freedivera na hladine a z hĺbky 10-15m,
- nácviky vynorenia z hĺbky 10-15m v prípade straty masky či pomocou prsového tempa,
- ťahanie freedivera na hladine, k brehu, minimálne 50m.
Certifikát AIDA 3 – Advanced Freediver, získate po splnení požadovaných limitov (hĺbka, technika zanorenia, otočky a kop), správnom držaní tela a hlavy, orientácii na lano a úspešnom zvládnutí bezpečnostných nácvikov na úrovni kurzu.
Dĺžka kurzu: 2 dni
Cena kurzu: 260 € (ak sa kurz koná na Slovensku)
Na tento kurz nadväzujú ďalšie stupne výučbového systému AIDA, v ktorých si môžete zdokonaliť a rozšíriť dosiahnuté schopnosti a nadobudnuté vedomosti:
AIDA 4 Master Freediver
AIDA Súťážný, hĺbkový, bezpečnostný freediver
V prípade potreby si môžete zapožičať kompletné vybavenie priamo u nás.